19.6.

19. června 2012 v 19:49 | Ivy |  Píši
Jídelníček 19.6.
Snídaně: bílý bio jogurt s 3 čerstvýma jahodama a 1 plátkem sušeného ananasu (v 10.15)
Oběd: těstovinový zeleninový salát s tuňákem (ve 13.00)
Svačina: 3 plátky sušeného ananasu (v 16.00)
Večeře: 2 mrkve (v 19.30)
Tekutiny: 3l vody
Prohřešky: nic
Pohyb: chůze během dne, 3km běhu, 1 hodina zumba, 50 kliky biceps, 50+50+50 sklapovačky, 50x na zádech nohy pokrčené v 90° a pokládat je do stran, 50x leh na zádech nohy co nejníž nad zemí a stříhání snimi

Zumba byla super, sice by se v mém podání dala nazvat šlapání zelí, ale bavilo mě to. Nejlepší na to je, že se vlastně jenom hýbate, nepoužíváte žádnou hrubou sílu (jako u posilky). Mám štěstí, že jsem zrovna chytla dobrou instruktorku - byla usměvavá po celou dobu, neustále se nás ptala jestli jsme OK a připadalo mi a na mě tak působila, že tu svouji pozitivní energii šíří dál. Dneska vážně padám. Poprvé (a doufám i naposled, stydím se :() jsem si odpustila ze svý posilovací sérky - vypustila jsem tricepsový kliky a sed-lehy, jsem vážně unavená. K večeři jsem původně plánovala vykouzlit něco jiného, ale i moje prsty když vám to sem píši se pohybují unaveně.
 


Komentáře

1 FatLady FatLady | Web | 19. června 2012 v 20:24 | Reagovat

máš to pěkné, ale přijde mi toho málo. ale já toho taky teď zase mic nesním... přece jen se to počasí na nás všech podepisuje!

2 Merr* Merr* | Web | 19. června 2012 v 20:24 | Reagovat

to je uplně normoš kombinace :D snídala sem to celý týden v tom prvním týdnu a teď jí tam mam občas taky, ale naštěstí mi chutná :D

to sem byla zvědavá co zumba, tak supr :) prosimtě ty by sis to mohla odpustit častějc, za chvíli z tebe bude hora svalů ne? :D
skvělý jídlo.. všechno bych si klidně dala taky :D

3 Eevee Eevee | Web | 19. června 2012 v 20:32 | Reagovat

skvělý jídlo :) ... a pohyb taky úžasnej :)..... jop zumba je super :D..... ale nebojse ani v mým podání není taková jak z těch reklam ale hlavní je že když tě to baví :).... mě teda spíš baví posilka nebo něco kde není moc lidí :D... nemám ráda když na mě někdo při cvičení kouká :D

4 gav-i-ana gav-i-ana | Web | 20. června 2012 v 16:28 | Reagovat

ty jsi ale maniak :)

5 Markét Markét | Web | 20. června 2012 v 20:33 | Reagovat

Tak si pořádně odpočiň! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama