11.7.

11. července 2012 v 20:41 | Ivy |  Píši
Jídelníček 11.7.
Snídaně: malinová instatní ovesná kaše (10.00)
Oběd: zapečený květák, 1 kostička 81% čokolády
Svačina: 3 jablečno-skořicové ovesné sušenky Emco (16.15)
Večeře: clz rohlík s lučinou, 2 plátky kuř. šunky, rajče (19.00)
Tekutiny: 3l vody
Pohyb: 3 km běhu, 70+70 kliky biceps a triceps, 70+70+70 sklapovačky, 70x leh na zádech nohy v 90° a pokladat je do stran, 70x leh na zádech nohy co nejníž nad zemí a střihat s nimi, 20x leh na zádech nohy napnuté do nebe a zvedání zadku (cvik na spodní břišní svaly asi jsem to moc dobře nepopsala), 20x výdrž na 10s v tomhle, švihadlo - tyhle cviky

Dneške nic moc, zítra jsem sama doma - jupíí :). Dočítám knihu Marta v roce vetřelce, je zajímavá, doporučuji, oběhnu vás a mizim ke knize ;)
 


Komentáře

1 recacha recacha | Web | 11. července 2012 v 20:55 | Reagovat

máš to hezké :-)

2 Fu~ Fu~ | Web | 11. července 2012 v 23:40 | Reagovat

Pěkné , o čem je ta kniha ? ..  je to scifi ? ..

3 Bria Bria | Web | 12. července 2012 v 12:58 | Reagovat

Tvůj pohyb mě vždycky fascinuje, jsi opravdu motivovaná a moc tě obdivuju ;) Jen tak dál, to zvládneme :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama