4.7.

4. července 2012 v 21:33 | Ivy |  Píši
Jídelníček 4.7.
Snídaně: malinová instantní ovesná kaše (11.00)
Oběd: 2 kopečky rizota s kuř. masem a zeleninou (14.00)
Svačina: 3 borůvkové ovesné sušenky Emco (17.00)
Večeře: 2 clz housky s lučinou a kuř. šunkou, půlka rajčete (20.00)
Tekutiny: 3,5l vody
Pohyb: 3km běhu, 70+70 kliky biceps a triceps, 70+70+70 sklapovačky, 70x leh na zádech nohy v 90° a pokladat je do stran, 70x leh na zádech nohy co nejníž nad zemí a střihat s nimi, 20x leh na zádech nohy napnuté do nebe a zvedání zadku (cvik na spodní břišní svaly asi jsem to moc dobře nepopsala), 20x výdrž na 10s v tomhle, švihadlo - tyhle cviky

Po dlouhé době cítím bolavé svaly - dva - jeden v levém stehně, druhý v pravé paži, ale zažila jsem i horší svalovou bolest. Třeba když jsem minulý rok o prázdniny nic nedělala a pak nám nastalo 10ti denní volejbalové soustředení. Když jsem stála strácela jsem i rovnováhu jak mě nohy neunesly - a tenhle rok to tak prostě nebude! Nejlepší je tu bolest překonat - a to se i podařilo. Jsem zvědavá, co na ten dnešní pohyb svaly bubou říkat zítra. Jinak jsem kompletně splnila 1.cíl (pokud si ze mě váha nedělá džouky) dnes ráno jsem vážila 75,9 kg - ani si nedokážete představit ten přiblblý úsměv na mé tváři :).
 


Komentáře

1 Ladybird Ladybird | Web | 4. července 2012 v 21:57 | Reagovat

Ten pocit, při nižší váze se nedá ničím nahradit viď ? :)
Já nevim, když cítím takovou svalovou bolest, tak sem spokojená, že něco dělám :D

2 FatLady FatLady | Web | 4. července 2012 v 21:59 | Reagovat

pěkné, gratulace ke splnění cílu!

3 Fu~ Fu~ | Web | 5. července 2012 v 1:54 | Reagovat

páni gratuluju k dosažení cíle :) tyo uběhneš toho docela hodně, už chci taky začít běhat  snad  už  v pátek  mi bude líp ale  3km určitě nedám :D .Už aby se mi taky něco povedlo shodit, díky  mým zdravotním problémům co jsem měla jsem hubnutím akorát přibrala :(
jinak to co máš napsaný v menu ,,Nevidím svůj sen v číslech..."  naprosto   s tebou souhlasim.Jak dlouho už hubneš ? :)

4 charlotte charlotte | Web | 5. července 2012 v 10:43 | Reagovat

koukám jak je to tu hezky předělané! i v ostatním se ti daří, to jsem moc ráda :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama