6.7.

6. července 2012 v 20:05 | Ivy |  Píši
Jídelníček 7.6.
Snídaně: malinová instatní ovesná kaše (10.00)
Oběd: kopeček rizota s kuř. masem a zeleninou (13.00)
Svačina: 3 čtvrečky domácí buchty - kakovo-tvarohovo-pudinkovo-jahodová buchta (16.00)
Večeře: 6 kukuřičných chlebíčku s lučinou (19.30)
Tekutiny: 3l vody
Pohyb: 3km běhu, 70+70 kliky biceps a triceps, 70+70+70 sklapovačky, 70x leh na zádech nohy v 90° a pokladat je do stran, 70x leh na zádech nohy co nejníž nad zemí a střihat s nimi, 20x leh na zádech nohy napnuté do nebe a zvedání zadku (cvik na spodní břišní svaly asi jsem to moc dobře nepopsala), 20x výdrž na 10s v tomhle, švihadlo - tyhle cviky

Hurá a zbavila jsem se rizota :). Moc vám děkuju za podporu, chválu a všeobecně za komentáře - moc mi pomáhají. Dnes mi konečně vyšlo opalování, opalovala jsem se hodinu pak bylo zas pod mrakem, ale hlavní je že jsem prostě byla u vody, která byla extrémně ledová. Náš pejsek - 4 měsíční šťeně - poprvé sám šel dobrovolně do vody a plaval - je to šikulka. Včera večer jsem nesnědla nic navíc, mohu tleskat, splín jsem zahnala sladkou romantikou v podobě filmu. Dnes plánuji to samé.
 


Komentáře

1 Ladybird Ladybird | Web | 6. července 2012 v 21:21 | Reagovat

Musím to dodržet :D nechci tam pořád vysedávat :D
Jinak dostala sem z tvého jídelníčku chuť na malinovou kaši, doma mám jen jablko se skořicí a švestku s mákem, budu muset doplnit zásoby :))

2 recacha recacha | Web | 6. července 2012 v 22:12 | Reagovat

plán je hezký, když jsem si něco uvařila na víc dní taky jsem byla štastná když jsem se toho zbavila :-D

3 Nica Nica | Web | 7. července 2012 v 9:00 | Reagovat

super:) co máš za pejska:))?

4 querica querica | Web | 7. července 2012 v 12:25 | Reagovat

gratulujem psickovi:D a drz saa

5 Little.Boo Little.Boo | Web | 7. července 2012 v 17:03 | Reagovat

aj ja som a dnes chvíľu opaľovala.. ale nič moc teda, stále som biela.. :) a akého máš psíka?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama