7.7.

7. července 2012 v 19:48 | Ivy |  Píši
Jídelníček 7.7.
Snídaně: jahodová instatní ovesná kaše (10.00)
Svačina: 2 čtverečky domácí kakovo-tvarohovo-pudinkovo-jahodová buchty (16.30)
Večeře: 4 rýžové chledíčky s lučinou, 2 knackerbroty s lučinou, rajče
Tekutiny: 3l vody
Pohyb: 3km běhu, 70+70 kliky biceps a triceps, 70+70+70 sklapovačky, 70x leh na zádech nohy v 90° a pokladat je do stran, 70x leh na zádech nohy co nejníž nad zemí a střihat s nimi, 20x leh na zádech nohy napnuté do nebe a zvedání zadku (cvik na spodní břišní svaly asi jsem to moc dobře nepopsala), 20x výdrž na 10s v tomhle, 5x spojené cvičení - 5 rychlých sklapovaček rychle vstát+10m sprint+10s výdrž v podřepu na špičkách+5 rychlých sklapovaček+10 sprint vpřed

Dneska mám takovej pohodovej den jako už dlouho ne. Všechen ten pohyb jsem zvládla před večeří takže teď se mohu už jenom válet. Nějak nemám co říct tak raději mlčím, nic se tu neděje. Řekla bych, že tu chcíp pes ale našemu psovi to prospívá :).
 


Komentáře

1 FatLady FatLady | Web | 7. července 2012 v 21:04 | Reagovat

máš to pěkné dneska ;-) fakt :-)
taky dneska nějak nemám co dodat, co říct... dneska je celkově, takovej divnej unavenej den!

2 Nica Nica | Web | 7. července 2012 v 21:11 | Reagovat

nádhera!:)

3 Fu~ Fu~ | Web | 7. července 2012 v 22:26 | Reagovat

prej vidím  to samí,  určitě ne,  musí to být znát , když to pozná váha tak aj ty , neboj  do konce léta  máš  10 kilo  dole  , pohybu máš  hafo a  jídelníček skvělí :))) jen tak  dál :)

4 Ladybird Ladybird | Web | 8. července 2012 v 13:24 | Reagovat

Falešná pizza vypadá moc dobře a ještě když je s mozzarelou :) určitě vyzkouším :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama