Září 2012

29/9 a 30/9

30. září 2012 v 18:02 | Ivy |  Píši
29/9/sobota
9.00
ovesné vločky vařené ve vodě s banánem, jablkem,
rozinkami a skořicí, zalité odt. mlékem
13.001/2 delisy
16.00pečené brambory, sójové maso s chilly
19.00kuskus s cuketou
Tekutiny3l vody, 0,5l neslazený zelený čaj
Pohyb45min. běhu
Celkem
kalorie
921 kcal
30/9/neděle
9.00pudink s bebe mini oříškové s medem
12.00ovesná pizza se zeleninou, sýrem a dýňovými semínky
15.35
zeleninový salátek (cuketa, rajče, salátová okurka, cibule)
s dýňovými semínky, zakápnuté olivovým olejem
Tekutiny3l vody, 0,5l neslazený zelený čaj
Celkem
kalorie
892,85 kcal

~Zítra ráno stoupám na váhu a pak už aspoň týden ne. Snad mi to vyjde.
~Prodloužený víkend jsem si užila. Nákupy, válení, škola, televize, Super drbna, Amerika hledá top modelku... prostě všechno co jsem chtěla :). Děsí mě, že příští víkend už bude plný volejbalových zápasů a minimálního času na odpočinutí.
~Nějak mi to s tím abych jedla víc nevychází. Nevím jak na to :(. No aspoň to chci změnit, ale realizace je horší.
~Můj zdravý koutek :)
Bebečka (na dny kdy opravdu ráno stíhat nebudu), lísková jádra, dýňová semínka, dobrá vláknina, pudink v prášku bez vaření, dlouhozrná rýže, sušená syrovátka, chia semínka, chilly papričky (aneb chtěla jsem si dát do jídla tři, dala jsem si dvě a odrovnalo mě to), orbitky, špaldové pukance, kuskus, hořká čokoláda... Bude delší dobu doobře :)
~A můj dnešní zeleninový salátek:
Do 200 kcal a bylo toho strášně moc a akorát mě to zasytilo :).
~Zítra zase hurá do školy. Mám od sedmi což znamená - vstávání ve čtyři. nestěžuji si, protože od sedmi mám kvůli té mojí cestě do Španělska. Zvládnu to.
~Během týdne se sem snad dostanu a dám vám sem, co jsem si pořídila za nové oblečení. Jsem z toho nadšená. Šla jsem nakupovat a neměla jsem problém s tím, že by mi něco nebylo ^^.
~Jdu psát seminárku (ještě pořád mi zbývá napsat stránku a půl -.-") k tomu čajíček a do postýlky hezky po večerníčku bez večerníčku :D takže v sedm ;).

Chia semínka

30. září 2012 v 8:37 | Ivy |  Přidej do košíku
... koupila jsem si ve zdravé výživě opravdu zdravou věc. Jak jinak... (co to mele -.-"?)

28/9

28. září 2012 v 20:24 | Ivy |  Píši
28/9/pátek
10.30
ovesné vločky vařené ve vodě s jablkem, banánem a skořicí,
zalité odt. mlékem
13.30plátek chleba, 1ks oreo
16.30kuskus se sójovým mase a zeleninou
Tekutiny3l vody
Pohybtrénink volejbalu 2h
Celkem
kalorie
891,2 kcal

~Mám takovou pochmurnou, přemýšlecí náladu. Rozhodla jsem se, že budu jíst víc, protože to, co předvádím vede jenom k jedné nemoci a já jí prostě nechci přijmout do svého života. Bohužel vypadá to, že se ke mě pomalu vkrádá - MS jsem nedostala téměř měsíc, ruce při větší námaze ledově studený jako smrtka, je mi neustále zima, jsem unavená, naštvaná, zpruzená, při jakémkoliv sebemenším bouchnutí mám hned modřinu (a to volejbal je celekm padací sport takže jsme celá modřinovatá). Říkám tomu stop! Budu se snažit... ne snažit, já budu jíst víc, víc jak 1000kcal denně. To je strop a zřejmě postupně budu zvyšovat. Chci se přestat vážit každý den. Taky jsem zvědavá, co mi v úterý řekne doktorka.
~Jinak jsem dneska pohla se seminárkou na téma: Hodnoty a životní styl. Pokud máte někdo, co by se dalo k tomuhle říct sem ke mě s tím. Mám ani né jednu stránku ve wordu a připadám si na tohle téma vyšťavená.
~Místo tréninku k nám měl přijet jeden tým na přátelák, ale bohužel prý všichni onemocněli. Trochu mě to zklamalo. Nakonec jsme hrály jen mezi sebou. A nebylo to ono. Trenérovi se to nelíbilo, mě se to nelíbilo... snad se nám bude hrát příští víkend líp, protože začíná sezóna.
~Tenhel prodloužený víkend zatím vypadá hezky našlápnutý. Snad to vydrží :).

24/9, 25/9, 26/9 a 27/9

28. září 2012 v 11:53 | Ivy |  Píši
24/9/pondělí
5.45
ovesné vločky vařené ve vodě s křížalama a skořicí,
zalité odt. mlékem
194 kcal
9.352 nektarinky, křížaly98 kcal
12.30hroznové víno138 kcal
16.10vlz špagety, sójové maso, rajče504 kcal
Tekutiny3l vodyCelkem
PohybJillian Michaels - 30 day sherd - level 3 - den 9
trénink volejbalu 2h
934 kcal
25/9/úterý
4.30
ovesné vločky vařené ve vodě s banánem a
71% čokoládou, zalité odt. mlékem
235 kcal
9.30bílý odt. jogurt, 2 jojo bonbóny92,5 kcal
12.20dobrá vláknina84,7 kcal
15.30rýže, chipsy s mořskou řasou394 kcal
Tekutiny3l vodyCelkem
Pohyb
Jillian Michaels - 30 day sherd - level 3 - den 10
40x holubička, 40x vyskočit a otočit se o 180°,
40x vykopnout nohy, 20x výpady, 30x tricepsové kliky
806,2 kcal
26/9/středa
4.45ovesná kaše s banánem a chia semínky216 kcal
9.30jablko, lipo148 kcal
12.30hroznové víno138 kcal
16.15kuskus na kari s cibulí a jablkem272 kcal
Tekutiny3l vodyCelkem
Pohybtrénink volejbalu 2h774 kcal
27/9/čtvrtek
6.00
ovesné vločky vařené ve vodě s jablkem a skořicí,
zalité odt. mlékem
204 kcal
9.35banán147 kcal
12.45bílý odt. jogurt, křížaly117,2 kcal
15.45dušený pórek s vařenými brambory271 kcal
Tekutiny3l vody, 0,5l vitamin water jablko a zalté kiwi95 kcal
Pohyb10 min. hydrobag, 40x 5s superman
Celkem
834 kcal

~Ách je tu vytoužený prodloužený víkend. Nevím asi by mě zítra vstávání do školy nezabilo - víc by se to volno hodilo v dny praxe, ale co darovanému koni...
~Z toho, co jsem se měla šrotit a myslela jsem si jak to neumím tak mám oboje za 1 (slovíčka z angličtiny - celý lidský tělo, ošetřovatelství - hypertenze, ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu). Aby tenhle týden ale nebyl zas tak vydařený (co se týče školy) zadařilo se i v matice a mám plnej počet - 5 - z rovnic. Ty mi nikdy moc nešly, brzy si to opravím. Snad.
~Na praxi je to zatím v poho. Už mám za sebou první úmrtí, zatím jen na oddělení, ne přímo na našich pokojích, co nám byly přidělený. Zatím jsem v poho.
~Nemám v poslední době moc společenskou náladu, ani co říct. Jsem pořád unavená - připisuji to tomu nelidskému vstávání, spěchu a školnímu zápřahu.
~Přes víkend mě čeká takový volný režim, ale pořád školní. Učení, psaní seminárky (na téma hodnoty a životní styl -.-'' na 3 stránky v pc), ale taky bude víc volna na načerpání energie. Dneska mě tedy čeká seminárka a trénink volejbalu, večer se spíš neozvu, snad mi moje plány vyjdou :).
~Jinak viděla jsem včera film Projekt X, a musím říct, že to bylo při nejmenším zajímavý. nedokáži si tohle převést do reálného života. nevěřím tomu, že se někdě takovéhle párty konají vždyť to ani nejde ne? :D

22/9 a 23/9

23. září 2012 v 19:56 | Ivy |  Píši
22/9/sobota
8.00
ovesné vločky vařené ve vodě s jablkem a skořicí,
na talíři zalité odt. mlékem
204 kcal
11.00kuř. maso zapečené se zeleninou, hranolky bez tuku391 kcal
14.15jablko173 kcal
17.00salátová okurka41 kcal
Tekutiny3l vody, 1,1l neslazený bílý čajCelkem
Pohyb
Jillian Michales - 30 days sher - level 3 - den 7
40 min. plavání + 10min. v sauně
809 kcal
23/9/neděle
9.00
ovesné vločky vařené ve vodě s jablkem a skořicí,
na talíři zalité odt. mlékem
204 kcal
13.00omeleta s rajčetem, hranolky bez tuku355 kcal
16.00kofila v bílé čokoládě179 kcal
Tekutiny3l vody, 1l neslazený bílý čajCelkem
PohybJillian Michales - 30 days sher - level 3 - den 8738 kcal

~Včerejší brigáda byla no... pro prachy se klidně budete i nudit :D. Místo, kde jsme měli sraz a kde jsem v životě nebyla jsem našla na první pokus. Čekala jsem tam trochu dřív a i trochu dřív přišel spolužák, ne, že by jsme se za tu dobu nějak zblížily, ale i tak byl to společně strávený čas a nemohu chtít hned to aby si přede mnou kecnul na zadek.
~Pořídila jsem si úžasný triko. Je na něm takový poloemo potisk a je bílý. Chápejte já bílou nenosila. Nenosím doteď, ale jdu do barev.
~Dneska jsem celý den relaxovala. Super drbna, spousta čaje, přepisování zapisků ze školy, Amerika hledé topmodelku, internet... hezky jsme si odpočinula a připravila se na ten zápřeh, joo ještě že bude ten pátek volno ^^. Teď se ještě budu učit (ve čtvrtek píšem ze 17 stránek -.-'' a ze slovíček z aj).
~Nevím, co povídat... tak se mějte, pokud se naučím v čas ještě vás oběhnu, ale spíš ne. Nemám zrovna náladu, kdy bych se do učení vrhla s radostí...
Takhle by se cvičilo hned lépe ♡.♡...

Lahodné, křupavé, japonské mořské řasy...

22. září 2012 v 22:37 | Ivy |  Přidej do košíku
... nevěřícně jsem koukala v obchodě se zdravou výživou na nápis hlásající produkt jako the best, koupila jsem si ho a musím říct... mňamka.

17/9, 18/9, 19/9, 20/9, a 21/9

21. září 2012 v 21:08 | Ivy |  Píši
17/9/pondělí
6.00
ovesné vločky vařené ve vodě s jablkem a skořicí,
na talíři zalité 100ml odt. mléka
9.351/2 okurky hadovky
12.30clz kaiserka, 1pl kuř. debrecinky, 1pl toasto sýr
16.15
clz těstoviny, sójové maso, jarní cibulka,
kukuřice, 2PL kečup
Tekutiny3l vody, 0,3l bílý čaj
Pohyb
Jillian Michaels - 30 day shred - level 3 - den 2
trénink volejbalu 2h
18/9/úterý
4.20
ovesné vločky vařené ve vodě s 20g 70% čokolády
a 1/2 banánu, na talíři zalité 100ml odt. mléka
9.30dobrá vláknina, bílý odt. jogurt
12.202ks rajče
15.20rýže, sójové maso, mořská řasa, 2PL kečup
Tekutiny3l vody, 0,3l bílý čaj
Pohyb
Jillian Michaels - 30 day shred - level 3 - den 3
800m běh, 10x série - 15m sprint
19/9/středa
4.20yoplait dobré ráno jahody, 1/ banánu
9.30max nuta kešu+med
12.45mistička hroznového vína
16.104pl kuř. šunky, clz těstoviny, rajče, kukuřice
Tekutiny3l vody, 0,3l bílý čaj, 0,2 cc zero
Pohyb
Jillian Michaels - 30 day shred - level 3 - den 4
trénink volejbalu 2h
20/9/čtvrtek
5.45yoplait dobré ráno meruňka, naktarinka
9.35bílý odt. jogurt, dobrá vláknina
12.25jablko
15.30vařené brambory, 4pl kuř. debrecínka, kukuřice, rajče
Tekutiny3l vody
Pohyb
Jillian Michaels - 30 day shred - level 3 - den 5,
30min plavání,
800m běh,
5x série - 20x dynamické podřepy, 10x rychlé blokařské výskoky
3 min. kudlanka
2 min. žabička
2 min. šimpanz
21/9/pátek
5.45
ovesné vločky vařené ve vodě s nakarinkou a skořicí,
na talíři zalité 100ml odt. mléka
179 kcal
9.35odt. bílý jogurt, 2ks oreo169 kcal
12.25jablko, 1ks oreo176 kcal
15.30clz těstoviny, sójové maso, paprika, kukuřice592 kcal
Tekutiny3l vody
Celkem kcal1116 kcal
Pohyb
Jillian Michaels - 30 day shred - level 3 - den 6,
2h trénink volejbalu

~Článek s jídelníčky přichází až teď protože jsem se přes týden dostala k blogování jen okrajově v podobě pár komentářů a přidání článku připraveného přes víkend. Ale nebojte, neměla jsem v úmyslu vás o to ochudit ;).
~Jsem taková plná dojmů z praxe. Tenhle týden na ostro - starali jsme se o nemocné. Kdybych vám psala svoje čerstvé dojmy byl by to zas sloh, teď jen okrajově. Zvládla jsem to. Přes nepřízeň podmínek (moje parťačky se na to ve středu vykašlali - tak jsem zbyla sama na svůj pokoj s dvěmi pacientkami, že jsem dostala do party holku, která je prostě aaa... WTF? hrůůza -.-'' a moji vygumovanost všech znalostí jsem byla pochválena. Příště až tam zas půjdu budu usilovat o stejný pokoj, protože ty pacientky mi vyhovují.
~Pořídila jsem si kuchňskou váhu - finally YES! Takže odteď budu mít přehled všeho, co strčím do pusy.
~Zítra mám brigádu. Jedu do města, kde mám školu vlakem ve dvanáct od dvou do šesti budu předvádět na jedné akci první pomoc a dostanu za to sladké pětikilo. Určitě se mi to teď hodí, navíc se mnou ve dvojici bude i můj oblíbený (slabě slovo) spolužák ^^. Jsem z toho nervózní a nevím, co čekat každopádně aspoň ty prachy z toho budou dobrý :).
~Miluji podzim. ve vzduchu už je ho citít.
~Ochutnávka toho, co poslouchám:

Láhev-neláhev Vapur

18. září 2012 v 15:35 | Ivy |  Přidej do košíku
Pořídila jsem si, pro mě úžasnou věc. Představuji vám láhev-neláhev spíše pytlík na vodu.

15/9 a 16/9

16. září 2012 v 20:18 | Ivy |  Píši
15/9/sobota
9.00dom. hrušková přesnídávka s ovesnými vločkami, 10 piškotů, hrst rozinek
12.00šťáva z 1 citrónu, 1KL medu, hooodně piškotů
22.00málá pizza kuřecí se šunkou
Tekutiny1,5l voda, 0,6l neslazený bílý čaj, 3x hrnek zeleného čaje v restauraci
Pohyb
Jillian Michaels - 30 days shred - level 2 - den 10
800m běhu,
5x 15 seskoků ze schodu+maximální výskok,
5x 20 na každou ruku mačkání gumového kroužku
3x série - 15x tricepsový klik, 8x výpad na každou nohu, 20+20 sklapovačky
16/9/neděle
14.30odt. bílý jogurt (150g), 4ks oreo
Tekutiny3l vody, 1,4l neslazený bílý čaj
PohybJillian Michaels - 30 day shred - level 3 - den 1

~Stydím se, za včerejší i dnešní jídelníček. Včera ta pizza, dneska 'téměř' nic.
~S kámoškou jsem byla v pizzerii a tak jsem si po dlouhé době dala jídlo, které hezky vypadalo, vychutnala jsem si ho a měla na to čas. To se mi mockrát nestává. Pokecaly jsme, probrali všechno ze všech směrů a mě se podařilo rozlít čaj - naštěstí - servírka byla příjemná, neměly tam ubrusy, nerozlila jsem to na sebe ani nikam jinam, prostě jen po stole, takže zas taková tragédie to nebyla, ale trapas určitě :D.
~Dnes jsem poprvé cvičila třetí level s Jill. Neříkám, že to není náročné, leje ze mě i tak pořád extrémně moc, ale když jsem přecházela z prvního na druhý level bylo to jiný... horší. Né, že bych level 3 označila za jednoduchý, to zdaleka ne, ale asi ze i zlepšuju, protože to nebyla taková fuška a to první a druhý level byly oproti třetímu o dost míň náročnější. No, jsem zvědavá, co budu říkat zítra :D.
~Za víkend jsem se téměř zbavila bolesti v krku, jen občas zachraptím, jinak mě tam už nebolí, žádný knedlík atd... akorát mi přibyla rýma, ale není to nic významného, zažila jsem i horší.
~Přes den jsem udělala spoustu věcí. Přestěhovala si postel (vytvořila jsem tak spousta místa na cvičení), přeorganizovala nástěnku, vytvořila druhou nástěnku (aneb jste opravdu kouzelník když máte větší kus polystyrenu), zametla, vytřela, vytřídila pár věcí (jako stoletý plakáty, které jsem nevím z jakého chorého důvodu schovávala), vyhodila dalších pár nepotřebných věcí. Jo, dneska se mi bude usínat dobře.
~Zítra se v jídle polepším :).

Ovesná kaše

16. září 2012 v 0:34 | Ivy |  Foodporn
Ovesná kaše, nespočet kombinací, ideální snídaně.
1 polévková lžíce (15g) ovesných vloček přibližně má:
228,8 kJ
54,7 kcal
1,875 bílkovin
10,125 g sacharidů
z toho 0,225 g cukrů
1,035 g tuků
z toho 0,165 g nasycených mastných kyselin
1,08 g vlákniny