Ovesná kaše

16. září 2012 v 0:34 | Ivy |  Foodporn
Ovesná kaše, nespočet kombinací, ideální snídaně.
1 polévková lžíce (15g) ovesných vloček přibližně má:
228,8 kJ
54,7 kcal
1,875 bílkovin
10,125 g sacharidů
z toho 0,225 g cukrů
1,035 g tuků
z toho 0,165 g nasycených mastných kyselin
1,08 g vlákniny

Ovesné vločky menší info koutek: aneb s internetem jste vážně chytří :) - nemohla jsem si odpustit ;)
~mají vyšší obsah aminokyselin, nezbytných pro tvorbu bílkovin těla, zejména pro stavbu a funkci svalů
~tuky vykazují poměrně velký podíl nenasycených mastných kyselin, které jsou pro organismus nezbytné a které pozitivně ovlivňují hralinu tuku v krvi
~obsahují železo, draslík, hořčík, vápník, zinek a fosfor, vitaminy skupiny B a E a lecitin
~jsou vhodné pro redukční diety, protože vláknina a bílkoviny navozují pocit sytosti, tlumí pocit hladu a mají vliv na regulaci vyprazdňování
~obsahují antioxidanty - tokotrienoly, které zabraňují poškození tkání toxickými látkami
~mají stonásobně více fosfolipidů než ostatní potraviny, fosfolipidy jsou nezbytnou součástí všech buněčných membrán a mozkové tkáně
~jsou bohaté na vlákninu s vyváženým poměrem rozpustné a nerozpustné vlákniny, nerozpustná vláknina podporuje pohyb střev, působí proti zácpě a snižuje tak riziko onemocnění tlustého střeva
~ jsou zdrojem postupně uvolňované energie, zamezují tak kolísání hladiny cukru v krvi
~rozpustná vláknina na sebe váže LDL - špatný cholesterol, může tak přispívat ke snižování cholesterolu v krvi

~V obchodě jsou k dostání již hotové instantní obilné kaše.

Většinou se prodává krabička s obsahem 4 pytlíků - tedy 4 porcí. Jenže energetická hodnota jedné kaše odpovídá jen poloviční porci vaší snídaně. Navíc místo čerstvého ovoce je v ní jen pár kousíčků ovoce sušeného, a k tomu ještě aroma a barvivo. Navíc téměř polovinu pytlíku tvoří bramborový škrob a ne vločky. Myslím, že se určitě vyplatí, věnovat si ráno 5 minut času a připravit si kvalitní snídani, bez náhražek kvalitních surovin. Uvidíte, že vám bude i víc chutnat.
Kdysi jsem si taky dělala jen ty pytlíkové, ale jamile se naučíte dělat poctivé domácí ovesné kaše, na ty v pytlících si ani nevzpomenete.
Další oblíbená kombinace banán a hořká čkoláda.
Moje oblíbená verze jablko a skořice.
I zapekané ovesné vločky jsou výborné :).
Všechno, co se dá použít na výrobu tohohle blahodárného pokrmu: (a kdo by to byl řekl :D) banán, borůvky, maliny, skořice, hořká čkoláda, jablko, hruška, rybíz, tvaroh, přesnídávka, vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, pekané ořechy, rozinky, ostružiny, jahody, med, rybíz, třešně, kiwi, švestky, nektarinky, blumy, javorový sirup, arašídové máslo, bebe sušenky, oreo sušenky, broskve... a spousty dalšího.

Prostě nemožné aby vás snídání ovesných kaší omrzelo. A to mluvím jen o té sladké jednoduché verzi.

Můj oblíbený způsob připravy:
Trvá asi 5 min. Do vody (100-150ml) dáte 2 polévkové lžíce ovesných vloček. Přivedete k varu a přidáte něco z toho seznamu výše + fantazii se meze nekladou :D. Ještě chvilku povaříte. Vložíte do hrníčku a ještě horké zalijete 100ml odtučněného mléka.

Díky hubnutí jsem se naučila snídat a vytvořila se takový ranní rituál. Vždycky začínám snídaní - ovesnou kaší do svého puntíkatého hrníčku, čaj do mého žlutého hrníčku, půl litru vody do mého půllitru od píva :D a takový ty fádní věci jako je hygiena, vytvoření svačiny a pití do školy, zbalení se do školy, nahození šatstva a vyběhnutí do světa. Je nutno říci, že snídaně je zvláště v posledních dnech moje jediné jídlo na které mám čas si ho vychutnat. Je to moje neoblíbenější jídlo dne. A kdy se vám stane něco takového kdy se těšíte na ráno? Nikdy, zvláště když vstáváte ve čtyři ráno :D. Ano, jsem prapodivný člověk! :P

Opět se potvrdila jedna a z mých mánií a závislostí. Stahování obrázků, je pravdou, že tyhle jsem dohromady dávala něco přes čtrnáct dní a ještě k tomu jsem jich spoustu eliminovala, možná to působí přeplácaně, ale... neuděláš nic :P

A taky pár doporučených receptů:

POZN.: Všechny fotky jsou z we♥it.com, i přesto prosím nekopírujte dál beze zdroje, s článkem jsem si dala práci (i když se to nezdá :D). Rozhodně nestahuji první obrázky co uvidím ani všechny co vidím, pečlivě vybírám co se mi líbí atd... Tak to chápejte.
 


Komentáře

1 Suzzy Suzzy | Web | 16. září 2012 v 11:55 | Reagovat

mňam, mňam, mňam! ty obrázky sou fakt perfektní, jak já se nenávidím, že sem s nekoupila nový vločky!:D

2 recacha recacha | Web | 16. září 2012 v 12:50 | Reagovat

také mám ráda ovesné kaše, ale ty moje vařené :-) S pytlíků jen když není čas :-D

3 ladycrazyoo ladycrazyoo | 16. září 2012 v 13:27 | Reagovat

Jeja takový chutě mi dělat! :D MŇAMKA :)♥

4 Terezka. Terezka. | Web | 16. září 2012 v 14:37 | Reagovat

Mmm..miluji ovesné kaše !♥
Jinak děkuji za pochválení článku, myslím si, že ho můžeš "hodit" do menu na blogu..Uveď akorád zdroj prosím:))

5 Anife Anife | Web | 16. září 2012 v 16:22 | Reagovat

Panebože ty obrázky jsou úžasné! Já ovesné kaše miluju, bez nich není ráno :)

6 Škorica Škorica | Web | 16. září 2012 v 17:29 | Reagovat

Takže, dáš variť vodu, ktorú osladíš stéviou, alebo iným nekalorickým sladidlom, môžeš pridať aj trochu pudingového prášku....alebo arómu - ja dávam kokosovú, potom pomaličky prisýpaš psyllium a miešaš kým nevznikne hustá kaša...bacha, ťahá sa to ako lepidlo...:D dáš do misky, posypeš škoricou a šup na hodku do chladničy :-)

7 Marathon Miss Marathon Miss | Web | 16. září 2012 v 18:45 | Reagovat

D-O-K-O-N-A-L-Y článok :)

8 Stash Stash | Web | 16. září 2012 v 19:01 | Reagovat

mňam! teĎ si mi udělala chutě!! Miluju ovesnou kaši :)).. Jo a to tričko je DIY :)) Nakreslila sem to fixkama na textil :D

9 Ell. Ell. | Web | 18. září 2012 v 19:32 | Reagovat

Tak teď se nemůžu dočkat na zítřejší snídani! Miluji ovesné kaše a máš pravdu je lepší věnovat 5 minut než si koupit nějaký blaf :D ..jinak ty obrázky jsou dokonalé, zvlášť stou čokoládou. To je dost dobrý nápad. Po ránu máš mít vydatnou a klidně i sladkou snídani, tím pádem je to i pro mě nejoblíbenější jídlo dne :)

10 Marla Marla | Web | 6. října 2012 v 0:27 | Reagovat

mňam♥♥♥

11 MaikelU MaikelU | E-mail | 16. ledna 2017 v 20:33 | Reagovat

I found this page on 14th place in google's search results. You need some search engine optimization. Many webmasters think that seo is dead in 2017, but it is not true. There is sneaky method to reach google's top 5 that not many people know. Just search for:  pandatsor's tools

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama